유럽 호텔- 스페인 앤틱 빈티지 인테리어 La Bionda Hotel in Spain’s Costa Brava Photography by Montserrat Garriga Margot Guralnick 욕실 어메니티는 유기농 제품이며, 생분해가 가능하다고 합니다~ 환경까지 생각하군요, 멋지네요~ 개인적으로 이 공간이 너무 마음에 드네요~ 정말 싱그럽지않나요~??^^

포루투칼 화이트 우드 미니멀 인테리어 Photography by Sanda Vuckovic via 포르투갈 알렌테조의 호텔입니다~ 비싸고 화려한 가구를 두는것보다 이렇게 집과 하나가된 가구가 멋스러워요~

호텔 - 화이트 우드 미니멀 주택 인테리어 Masseria Moroseta – Puglia, Italy Design by Andrew Trotter / Carlo LANzini Photo: SALVA LOPEZ / John McDavid 이태리에 감각적인 호텔입니다. 자연과 어우러진 미니멀한 인테리어네요~ 개인적으로 굉장히 로망 하는 스타일이기도 해요~ 호텔 조식에 나오는 그릇도 너무 감각적이네요~ 정말 힐링되는 시간을 보낼 수 있는 깔끔한 수영장이네요~

크리스마스를 소소하게 즐길 수 있는 방법으로 '미니 트리 장식, 미니 크리스마스 소품 장식'이 정말 괜찮은 아이디어인 것 같아 모아봤습니다~ 오히려 작은 공간에도 활용 할 수 있고 깔끔하여 좋은 방법인 것 같습니다~^^ 1. 글라스 돔 크리스마스 장식 이렇게 조명을 같이 넣어서 만들면 더 분위기가 있으면서 밤에도 반짝반짝 따뜻한 크리스마스 분위기를 연출할 수 있을 것 같습니다~ 꼭 트리가 아니여도 솔방울과 작은 소품으로도 크리스마스 분위기를 낼 수 있어요~ 2. 작은 트리 장식 이렇게 컨츄리하면서도 너무 신경 쓰지 않은 느낌도 멋있어 보입니다~ 패션으로 따지면 '꾸안꾸' 같은 느낌이랄까요???^^ 이렇게 '화이트 크리스마스' 분위기로 연출한 것도 깔끔하게 예쁘네요~ 방 한켠에 작게 많은 장식 없이 하여도..

[식품영양성분] '달걀(삶은 달걀)' 영양성분 '삶은 달걀' 영양성분에 대해 알아보자. 일일 권장 기준치 대비 지방이 33.07%, 탄수화물 9.09%,단백질 57.84%로 구성되어있다. 식품명(국문): 삶은 달걀 식품명(영문): Egg, Whole, Boiled DB분류: 농축산물 식품상세분류: 난류 선택 제공량: 100g 자료원 국립농업과학원 국가표준식품성분표 제9.1개정판 [키토제닉 다이어트] 저탄고지식에 '계란(노른자포함)' 먹어도 괜찮을까? ㅣ키토제닉 다이어트에 '계란(노른자포함)' 먹어도 괜찮을까?ㅣ '키토식단'에서 계란 섭취는 아주 좋은 방법이다. 치즈, 버터를 추가해서 먹으면 풍부한 지방을 섭취할 수 있다. 계란은 요리가 valuable8.tistory.com 키토제닉 다이어트(저탄고지)에..

키토제닉 다이어트, 저탄고지에 빠질 수 없는 MCT오일. 방탄커피에 넣어먹으면 체중감량에 빠른 효과가 있으며, 몸에도 좋은 이 오일은 대체 어떻게 우리 몸에 작용하는지 알아보았다. 또 코코넛 오일과 MCT오일에 차이점이 무엇인지, 부작용은 무엇인지, 어떤 제품을 선택해야 하는지 꼼꼼히 살펴보았다. ▷ 'MCT' 란? MCT는 체내에서 다른 지방과 달리 독특한 분자적 특성을 가진 지방산이다. 지방산은 몇 개의 탄소를 부착했는가에 따라 분류된다. 장쇄중성지방(LCT)은 13개~21개의 탄소로 이루어진 지방이고, 중쇄지방산(MCT)는 6~12개이다. 이는 탄소가 긴 장쇄지방산(LCT)은 지방조직과 근육조직에 흡수된 후 글리코겐(탄수화물 에너지)이 고갈된 후에 간에서 천천히 에너지원으로 대사 되는데 비해, 중쇄..

[식품영양성분] '버터' 영양성분 '버터' 영양성분에 대해 알아보자. 일일 권장 기준치 대비 지방이 97.16%, 탄수화물 2.14%,단백질 0.7%로 구성되어있다. 식품명(국문): 버터 식품명(영문): Butter DB분류: 농축산물 식품상세분류: 유지류 선택 제공량: 100g 자료원 국립농업과학원 국가표준식품성분표 제9.1개정판 키토제닉 다이어트(저탄고지)에 가장 중요한 '버터Butter'란? 키토제닉 다이어트에 가장 중요한 '버터Butter'란? 버터는 키토식을 하는 사람들이 고지방 음식이기 때문에 많이들 활용하고 좋아한다. 좋은 점은 버터 지방은 굉장한 포만감을 준다. 지방은 또 valuable8.tistory.com [키토제닉 다이어트] 저탄고지식에 '계란(노른자포함)' 먹어도 괜찮을까? ㅣ키토..

'버터'는 키토제닉 다이어트에 기본이기에 제외하고 다른 지방을 섭취할 수 있는 공급원을 알아보았다. 키토제닉 다이어트(저탄고지)에 가장 중요한 '버터Butter'란? 버터는 키토식을 하는 사람들이 고지방 음식이기 때문에 많이들 활용하고 좋아한다. 좋은 점은 버터 지방은 굉장한 포만감을 준다. 지방은 또한 소화가 늦어 과식을 거의 불가능하게 만든다. �� valuable8.tistory.com 키토 다이어트에 필수: 건강한 지방 7가지 - 다불포화지방(PUFA) : 식욕을 억제하고 포만감을 오래 지속시키는 작용을 한다. - 단일불포화지방(MUFA): 좋은 콜레스테롤을 높여주고 심혈관질환에 좋다. - 중쇄지방산(MCT): 체내에 쌓이지 않고 빠르게 에너지로 전환되는 짧은 지방 사슬이다. 이는 우리 몸이 빠르..

ㅣ키토제닉 다이어트 식단 '곤약쌀' 활용법ㅣ 키토제닉 식단을 하지 않아도 다이어트를 할 때는 반드시 탄수화물을 줄여야한다. 그렇지만 한국인은 밥심이 아닌가? 가뜩이나 코로나 때문에 힘든 하루하루를 보내고 있는데, 한 끼라도 든든하게 먹어야 살맛이 나지. 요즘 들어 마트 쇼핑을 정말 많이 한다. 집에 있는 시간이 많아지고 어디 가서 밥도 못 먹으니 장보는 시간을 많이 보낸다. 예전부터 곤약밥을 도전하려 했는데, 마침 마트에 곤약쌀을 발견하고는 바로 담아왔다. 보통 밥을 지을 때 30% 섞어서 짓는다. 거기다 건강에 좋은 강황을 넣어서 먹고 있다. 참고로 강황은 염증에 아주 좋다고 한다. 항상 해 먹는 리조또이다. 요즘은 코스트코 토마토소스랑 핫소스를 넣어 만든다. '커클랜드 마리나라'는 오가닉이고 토마토가..

밀가루는 탄수화물이 풍부하고 혈당 수치를 상당히 빠르게 높인다. 하지만 맛있는 빵을 끊을 수 없기에 키토제닉 다이어트 식품으로 대체하기 가장 어려운 것들 중 하나는 밀가루이다. 그렇다고 불가능한건 아니다. 곡물 가루를 견과류 가루로 대체할 수 있다. 그러나 밀가루처럼 단백질인 글루텐을 함유하고 있지 않기에 재료들을 조절하여 빵처럼 만들 수 있게 연구할 필요가 있다. 아래는 빵, 팬 케이크, 머핀 등에 사용할 수 있는 밀가루 대용품들이다. - 밀가루 대체 식품은? - 1. 아몬드 분말 아몬드 분말은 곱게 간 아몬드로 만들어진다. 탄수화물은 거의 없고 고소한 맛과 촉촉한 식감을 가지고 있다. 또한 단백질, 섬유질, 단일 불포화 지방, 비타민 E 등 매우 영양가 있다. 아몬드 분말은 더 무거운 종류이기 때문에..